ニキビ対策には毎日のスキンケアが重要であることは間違いありません。
しかしたとえ、どんなに優れたニキビケア化粧品を使って、どんなに完璧なスキンケアを続けていたとしても、それだけでは、まだ100％完璧なニキビ対策とはいえません。
スキンケアに加え、普段からニキビを寄せつけない食生活を心がけることがとても大切です。
では、これからニキビを寄せつけないために日々の食生活において心がけたいことをご紹介しましょう。
ニキビを防ぐためには、朝昼晩に、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を送りましょう
暴飲暴食や過度のダイエットは、ＮＧですよ。
特に、ビタミンＡ，ビタミンB2、ビタミンB6などニキビに効くとされるビタミンが含まれた食材を積極的に摂るように心がけてくださいね。
ビタミンB2は、脂肪の代謝に関与するビタミンで皮脂の分泌を抑える効果が期待できます。卵、乳製品、レバー、うなぎ、納豆などに多く含まれています。
ビタミンB6は、皮膚の炎症を防ぐ効果がありすでにできてしまったニキビの悪化を防ぐためにも必要です。レバー、肉類、大豆、バナナ、まぐろ、さば、サツマイモ、カツオ、さんまなどの食材に多く含まれています。
ビタミンAは、お肌のターンオーバーを正常に保つために必要なビタミンで、緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）や、バター、レバーなどに多く含まれています。
